21/08/31(화)_ 운동 일지

21/08/31(화)_ 운동 일지

 

 오늘은 15분 러닝머신을 달렸고 렛풀다운을 가볍게 15 * 3 세트만 하였다.

 

러닝머신하면서 컨디션이 좋아 어제 공부한 것들과 여러가지 생각들을 정리하였는데 정말 소중한 시간이었다. 안그래도 요즘 기억력이 떨어지는 것 같은데 자주 이런 환경을 만들어야겠다는 생각을 했다.

러닝머신은 속도 6까지는 생각에 집중하기 좋았는데 6.5부터 조금씩 집중력이 떨어졌다.

무엇보다 이렇게 뛸 수 있었던 건 오전 체력이 좋았기 때문인데, 나는 이 부분에 대해 관심이 항상 많다. 

 

어제 3시쯤 잠들었음에도 불구하고 아침 컨디션이 굉장히 좋았다. 어제 야식으로 피자를 먹고 배가 너무 불러 공부를 좀 더 하긴 했는데

어제도 이상하게 별로 졸리지 않았다. 왜일까?

나는 정말 *(1000000000) 로 이 이유가 궁금하다. 이 이유를 알면 잠을 덜 자면서 좋은 컨디션을 유지할 수 있기 때문이다.

나는 혈압이 이와 굉장히 연관이 깊다고 생각한다. 평소 컨디션 안 좋을 때 저혈압이 있고, 이 경우 급격하게 컨디션이 떨어지기 때문이다.

실제로 오늘 아침 혈압은 평소보다 높았다. 즉 정상에 가까웠다.

최고 127, 최저 7? (왜 안찍혔지..?)

평소 컨디션 안 좋을 때는 110대 / 60대 정도가 측정된다.

 

최고와 최저 각각이 정상 이하일 떄 어떤 상태일지 체크해 볼 필요가 있겠다.

 

 

어제 평소와 달랐던 점은

1) 야식 - 11:40pm~

2) 야식을 먹으며 휴식 - 약 1시간

3) 오후 커피 - 약 1/3 컵, 평소보다 많이 섭취한 편. 이후 10시쯤 경미한 탈수 증세가 옴

4) 이틀 전 야간 러닝 - 약 4km 25분간 러닝, 8:00~8:30pm

 

인데, 아무래도 커피가 아닐까 싶다. 이전에 커피 마셨을 때 자기 전, 기상 후에도 좀 각성상태였던 기억이 있다.

오늘 다시 테스트 해봐야겠다.